El Día Internacional del Yoga llega a su séptima edición mientras la pandemia de COVID-19 sigue alterando vidas en todo el mundo.

Esta fecha fue promulgada por la ONU en 2014, con el fin de dar a conocer las ventajas de esta disciplina.

Las medidas de confinamiento han hecho que aumente el sedentarismo en la gente, el aislamiento y la incertidumbre en las personas.

Por ello, la ONU indicó que el  ‘mensaje del yoga para promover el bienestar físico y mental de la humanidad nunca había sido más relevante’.

El lema de este año es ‘Yoga para el bienestar’ e invita a reflexionar acerca de los beneficiosas de esta disciplina en la salud integral.

Yoga en tiempos de coronavirus

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El yoga se originió en la India y la palabra proviene del sánscrito que significa ‘unidad’ o ‘unión’, lo cual hace referencia al vínculo de equilibrio entre cuerpo y mente.

Según la Clínica mayo, es una práctica para la mente y el cuerpo que combina posturas físicas, respiración contralada y meditación o relajación.

Practicar esta disciplina nos puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Además, adoptamos un modo de vida más saludable gracias a las posturas y movimientos así como a la respiración y a la atención plena en el momento presente.

Especialistas en salud mental recomiendan esta disciplina como una herramienta de relajación, especialmente a quienes sufren de estrés y ansiedad.

Por todo ello, es recomendable practicarlo de forma habitual y progresiva, adaptándose a cada persona y momento de su vida para disfrutar de sus beneficios.

A continuación te enumeramos 10 beneficios de practicar esta disciplina

  • Aumenta la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
  • Potencia la concentración
  • Reduce dolores menstruales
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Ayuda a controlar y a mantener el peso
  • Incrementa la autoestima
  • Se puede practicar en cualquier lugar 
  • Aumenta la capacidad pulmonar
  • Reduce el estrés y facilita la relajación
  • Contribuye a descansar mejor

Afortunadamente, durante la pandemia mucha gente se ha sumado a esta práctica para mantener la salud física y luchar contra el aislamiento social y la depresión.

¿Ha practicado yoga?

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