Estamos a menos de tres meses de terminar el año y, como de costumbre, la temporada de influenza en México está por llegar. Por lo que es de suma importancia mantener nuestro sistema inmunitario y defensas lo suficientemente altas para evitar enfermarnos.

Con la llegada del virus SARS-CoV-2, el sistema de salud pudiese estar incluso más comprometido, pues las enfermedades respiratorias como la influenza podrían sumarse a la pandemia.

En México, se estarán realizando, a partir de este mes y hasta el 31 de diciembre, campañas de vacunación contra la influenza por la temporada invernal 2020-2021.

Temporada de influenza en México

La influenza y el COVID-19 son dos enfermedades provocadas por virus que tienen un comportamiento similar en las primeras fases, por lo que se recomienda a la ciudadanía seguir con los medidas de seguridad e higiene e intentar mantener sus defensas altas en esta temporada.

Cabe recordar que los frentes fríos y los posibles ciclones meteorológicos provocarán bajas temperaturas y lluvias relacionadas a la época de enfermedades respiratorias, como gripe e influenza.

Alimentos que ayudan a fortalecer tus defensas

Para no ser víctima de alguna de las enfermedades te damos a conocer ciertos alimentos que te ayudarán a reforzar tus defensas en esta temporada de influenza.

Existen algunos alimentos que por sus nutrientes nos ayudan a mantener nuestro organismo en buen estado y contribuyen a mejorar la respuesta del cuerpo ante diversas dolencias, actuan sobre el sistema inmunológico y lo hacen más eficiente.

Los alimentos evitan que nos enfermemos con mayor frecuencia y otros ayudan a reducir los síntomas de resfriado, gripe y otras enfermedades.

¡Toma nota!

Ajo

Por su naturaleza, el ajo tiene propiedades antivirales y antibacteriales que ayudan a mantenernos sanos.

Las propiedades inmunológicas del ajo se deben a su considerable concentración de compuestos de sulfuro como la alicina.

El ajo fresco y crudo es el que aporta más beneficios a la salud, aunque la mayor parte de sus propiedades se conservan si lo picas o exprimes.

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Espinacas

La espinaca contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Además, son ricas en betacarotenos y ácido lipoico, los cuales protegen a los glóbulos rojos de nuestro organismo.

Es uno de los alimentos más famosos y útiles a la hora de fortalecer el sistema inmunológico.

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Jengibre

Es un alimento que tiene propiedades milenarias, pues se utilizaba como antiséptico y antiinflamatorio, por lo que es beneficioso para prevenir e incluso curar ciertas enfermedades, sobretodo catarros y resfriados.

Es muy utilizado en infusiones debido a su poder diurético que ayuda a fortalecer la flora intestinal.

También combate inflamaciones como las de garganta y también es un paliativo contra las nauseas.

Papaya

Aunque no lo creas, este alimento nos aporta grandes cantidades de Vitamina C, tan solo una pieza nos proporciona hasta 224% de dicha vitamina.

Incluso, aporta también cantidades considerables de potasio, vitamina B y folato, muy recomendable para la salud en general.

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Almendras

Incluir en la dieta el consumo de almendras tiene muchos beneficios a la salud debido a que aporta, entre otros nutrientes, vitaminas como la E.

Así como antioxidantes, fibra y oligoelementos, proteínas, grasas monosaturadas y minerales, como hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio y zinc.

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En plena pandemia y durante la temporada de influenza la dieta puede ser tu gran aliadao para fortalecer tu sistema inmune y esquivar el virus. ¡Que no falte ninguno de ellos en tu despensa!

¡Cuida tu salud!

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