¿Estás comiendo sano pero notas que aumentas de peso? Un estudio demostró que desvelarte podría hacerte subir de peso.

Todos sabemos que para bajar de peso lo recomendable es comenzar con estilo de vida más saludable y realizar actividad física con frecuencia, pero el sueño también tiene un papel importante.

Desvelarte aumentará gradualmente tu peso

Desde hace varios años se había comprobado que no dormir adecuadamente trae serias consecuencias para nuestro organismo y una de ellas es el aumento de peso.

Una investigación realizada por el Centro de Salud en la Universidad de Chicago dio a conocer que cuando nos desvelamos podemos subir hasta un kilo por semana.

De acuerdo con Eve van Cauter, directora del Centro del Sueño y Metabolismo, explicó que no dormir al menos 7 horas al día puede provocar el aumento de peso de hasta un kilo por semana.

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Esta es la explicación detrás del aumento de peso

Los resultados arrojaron que no dormir adecuadamente provoca que tengamos más apetito durante el día, lo que provoca que comamos más. 

Las personas que se desvelan mucho, tienen más posibilidades de consumir hasta 300 calorías más por día, por lo que en una semana podría incrementar considerablemente el peso.

Tienen los niveles elevados de una hormona del hambre llamada grelina y niveles reducidos de la hormona de la saciedad/plenitud llamada leptina, lo que podría llevar a comer en exceso y aumentar de eso.

Además, son más propensas a comer más de lo necesario para cubrir el costo energético para permanecer despiertos por más tiempo, especialmente por la noche, lo que también repercute significativamente en el peso. Incluso la actividad física se ve reducida.

Las necesidades de sueño de cada persona varían, pero en general la mayoría de los adultos jóvenes necesitan de 7 a 9 horas por noche.

Recuerda que a medida que las personas envejecen, su necesidad de dormir aumenta de 7 a 8 horas por noche.

Ahora que sabes que desvelarte podría aumentar a la larga tu peso, trata de dormir más tiempo. Si lo haces obtendrás beneficios como mejor funcionamiento de tu organismo.

¡Si tú no te cuidas, nadie lo hará por ti!

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